| ① 편식하지 말고 영양소를 골고루 균형있게 섭취한다. |
| ② 녹황색 채소와 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다. |
| ③ 우유와 된장의 섭취를 권장한다. |
| ④ 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다. |
| ⑤ 이상체중을 유지하기 위하여 과식하지 말고 지방을 적게 먹는다. |
| ⑥ 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다. |
| ⑦ 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다. |
| ⑧ 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다. |
| ⑨ 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다. |
| ⑩ 금연을 생활화 한다. |
| ⑪ 태양광선, 특히 자외선에 과다하게 노출하지 않는다. |
| ⑫ 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다. |
| ⑬ 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다. |
| ⑭ 목욕이나 샤워를 자주 하여 몸을 청결하게 한다. |
